1. Pequenas rotinas fazem grande diferença
Novas pesquisas indicam que rituais simples e repetidos diariamente ajudam o bebê a entender o momento de descanso.
2. Previsibilidade traz segurança
O cérebro do bebê está em formação intensa, e saber o que vai acontecer reduz a agitação e facilita o adormecer.
3. Hábitos eficazes para incluir no dia a dia
- Diminuir a iluminação no fim da tarde
- Oferecer um banho morno
- Reduzir estímulos visuais e sonoros
- Cantar ou colocar músicas suaves
- Estabelecer um horário aproximado para dormir
4. Rotina diurna estruturada melhora a noite
Sonecas regulares, tempo de brincadeiras calmas e intervalos adequados entre mamadas evitam a superestimulação.
5. Consistência é mais importante que rigide
Não precisa seguir uma rotina dura basta repetir pequenos sinais todos os dias para criar associações positivas.
6. A importância da escola no processo
Berçários que adotam ambientes com pouca luz, acolhimento e rituais calmos ajudam o bebê a relaxar e compreender a hora de descansar.
7. O papel da família
Criar um ritual noturno simples em casa melhora o sono do bebê e traz noites mais tranquilas para toda a família.
